Check I – Wahrnehmen der körperlichen Balance:

Suche dir eine Stellung, in der du deine Fähigkeit, dein körperliches Gleichgewicht eine Zeitlang zu halten, ausprobieren kannst. Zum Beispiel: stelle dich auf ein Bein (meist kein Problem). Wenn dir das zu leicht ist, hebe die Ferse vom Boden, bis du auf dem Fußballen stehst. Fünf Sekunden reicht fürs erste, 10 Sekunden sind schon besser und ab 30 Sekunden wird’s natürlich schon sehr gut.

Jetzt führe die Übung mit dem anderen Bein durch.

Schaffst du es auch dein Gleichgewicht zu halten, wenn du die Augen dabei schließt? Wie lange bleibst du in Balance? Achte darauf, dass du dich nicht verletzen kannst, falls du doch das Gleichgewicht verlierst!

Wenn dir das alles zu leicht scheint, kannst du dich für den Basis Check auch auf ein Balancebord stellen (siehe Video Balance) oder auf einen dünnen Balken oder gar auf eine  Slackline. Deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Registriere die Zeit und beschreibe in Stichworten, wie es dir ergangen ist:

Hast du geatmet oder den Atem angehalten?  Wo hast du den Atem wahrgenommen? Welche Muskeln hast du angespannt, welche hast du locker gehalten? Welche Gedanken sind dir durch den Kopf geschossen? Welche Gefühle sind aufgetaucht?

Wenn du  dir schon einen Übungsbuddy gesucht hast, besprich deine Erfahrung auch mit ihr/ihm.